Упражнения, чтобы лучше понять как вы себя сами оцениваете.
В статье "Как и чем связаны оценка и самооценка" я писала о том, что процесс оценки очень естественен, и оцениваем мы для того, чтобы соизмерить физическое состояние, собственные возможности, а также учесть правила и ограничения окружающего мира, чтобы понять как получить то, в чем я нуждаюсь в данный момент, как удовлетворить потребность, которая у меня сейчас есть.
С самого детства ребёнок получает много оценок. Эти оценки он начинает применять к себе, он узнает, что он «добрый», «веселый», «вредный», «копуша» и т.д. Иногда так случается, что выросший уже ребенок все еще опирается на оценки, полученные в детстве.
Хочу предложить вам следующее упражнение, чтобы лучше понять как вы себя сами оцениваете. И точно ли сами?
1 этап. Ответьте на вопрос: Кто вы? Какой/Какая вы? Список собственных качеств и характеристик, которые вы о себе знаете, которые к себе применяете. 10-20 характеристик, если будет больше, можно больше :) Отложите список.
2 этап. Возьмите другой лист бумаги, вспомните свое детство, вспомните какие качества отмечали в вас мама, в чем обвиняла, что критиковала, чем восхищалась и гордилась? Напишите 5-7 характеристик. И еще один список от папы. Тоже хотя бы 5-7 характеристик. Вспомните школу, учителей, какие оценки получали от них? Тоже запишите. Оценку друзей, приятелей, одноклассников - тоже можете записать.
3 этап. Сравните список собственных оценок и остальные списки. Есть ли общее в этих списках? Много ли общего? Какие ваши самооценки пришли от мамы и папы, от учителей, от одноклассников?
4 этап. Давайте поразмышляем немного. Выберите ту самооценку, которая вас беспокоит. От кого вы ее получили? Какие у вас чувства к этому человеку? Как думаете, тот кто ее дал, какую свою потребность удовлетворял, когда ее высказывал? Когда вы сегодня себя так оцениваете, что получаете в результате? Какую свою потребность желаете удовлетворить? Получается удовлетворить? Насколько эта оценка сегодня вам соответствует?
Мне очень интересно, что у вас получилось в результате. Много ли нашли пересечений между самооценками и оценками других людей. Нашлись ли самооценки, которые точно про вас? И точно не про вас? Или может быть в некоторых случаях про вас, в зависимости от ситуации?
